Tips Membangun Masa Otot.

 

Tips Membangun Masa Otot.



kalian mau membangun masa otot? kalian harus ikuti cara-cara dibawah ini!! Lets GO!!!

1. Makan-Makanan yang Mengandung Banyak Protein


     Nahh yang pertama kalian harus memakan makanan yang mengandung banyak protein, karna protein itu ibarat makanan bagi otot kalian dan pada saat otot kalian di latih, otot itu akan di tambal dengan protein, proses nya di mulai ketika kalian sedang istirahat/tidur. Protein dikonsumsi sama kalian 1,5-2 di kali sama berat badan kalian, contoh berat badan kalian 70 nahh 70 di kali 2 jadi 140, kalian harus mengonsumsi protein harian kalian sebanyak 140g. makanan yang mengandung protein itu seperti Dada ayam, ikan, telur, tahu, tempe, daging sapi dll.


2. Tidur Yang Cukup


    yang kedua tidur yang cukup, disinilah proses peengembangan masa otot di lakukan jadi kalian harus tidur minimal 7-8 jam agar mempercepat pertumbuhan  masa otot kalian.

3. Olahraga Angkat Beban/GYM



    nah kalian juga harus olahraga angkat beban supaya bisa membangun masa otot, minimal 3 kali dalam seminggu, kalian bisa membuat program latihan Push(Chest, Tricep, Shoulder),Pull(Back, Lats, Bicep, Trapezius)dan Leg(Paha, Betis, Hamstring.

4. Konsisten
    Konsisten juga harus ya ges ya, SEMANGAT!!!!




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cek Fakta: Surya Paloh Pamit Mundur, NasDem Batal Usung Anies Baswedan, Benarkah?

Gambar
 Cek Fakta: Surya Paloh Pamit Mundur, NasDem Batal Usung Anies Baswedan, Benarkah? Beredar kabar yang menarasikan bahwa Surya Paloh pamit mundur dan NasDem resmi batal usung Anies Baswedan sebagai Capres 2024. Info Penting: Pembahasan Tuntas PBG Terupdate  Kabar itu disebarkan oleh akun Youtube dengan 204 ribu pengikut bernama SEPUTAR INDONESIA melalui sebuah video yang diunggah pada 12 Mei 2023. Info Penting: Penjelasan Tuntas Mengenai SLF "SURYA PALOH PAMIT MUNDURNASDEM RESMI MUNDUR DUKUNG ANIES BASWEDAN...??" begitu judul dalam unggahan tersebut seperti dikutip Mamagini, Jumat (12/5/2023). Info Penting: Pemahaman Tuntas Mengenai Audit Struktur  Selain itu, unggahan tersebut juga menyertakan thumbnail berupa foto yang diduga telah direkayasa dengan narasi sebagai berikut: Info Penting: Penjelasan Tuntas Mengenai Arsitektur  Namun begitu, apakah benar Surya Paloh pamit mundur dan NasDem resmi batal usung Anies Baswedan sebagai Capres 2024? Info Penting: Konsultan SL...
Baca selengkapnya

Terungkap, Inilah Penyebab Gempa Bumi Dahsyat Di Turki Dan Suriah

Gambar
 Inilah Penyebab Gempa Bumi Dahsyat Di Turki      Gempa berkekuatan M 7,8 yang terjadi di turkiyye dan suriah telah memakan korban hingga 15 ribu. Gempa ini merupakan gempa yang palinng mematikan di abad ini.      gempa yang melanda di perbatasan turkiyye dan suriah terjadi pada  Februari 2023. Salah satu gempa susulan bahkan mempunyai kekuatan yang hampir sama besarnya seperti gempa pertama.  Kunjungi: Link Ini Kalau Ingin Mengetahui Bakat Anda      Gempa di dekat Gaziantep itu menjalar sepanjang 100 km dari garis patahan. gempa terasa sampai ke italia, lebanon, dan beberapa negara lainnya. Kunjungi: Link Ini Kalau Ingin Meningkat SDM Kalian      Mengetahui gempa yang sangat besar tersebut, publik pun penasaran dengan penyebab gempa tersebut. kerak bumi terdiri atas lempeng terpisah yang berdampingan satu sama lain. Lempeng ini sering berusaha bergerak, tapi tertahan oleh gesekan lempeng yang bersebelahan ...
Baca selengkapnya

Sri Mulyani Minta Klub Moge Pegawai Pajak Dibubarkan

Gambar
Sri Mulyani Minta Klub Moge Pegawai Pajak Dibubarkan      Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menyatakan sikap atas beredarnya video dan foto Direktur Jenderal Pajak Suryo Utomo yang mengendarai motor gede (Moge) bersama klub BelastingRijder DJP. Kunjungi: Link Ini Kalau Ingin Mengetahui Bakat Anda      Sri Mulyani dalam pernyataannya meminta kepada Direktur Jenderal Pajak Suryo Utomo untuk memberikan penjelasan dan menyampaikannya kepada masyarakat/publik mengenai jumlah harta kekayaan yang dimilikinya dan dari mana sumber harta kekayaan seperti yang dilaporkan pada LHKPN. Kunjungi: Kalau Ingin Berkonsultasi Renovasi Rumah       Dia mengatakan, pejabat atau pegawai pajak yang mengendarai dan memamerkannya kepada publik telah melanggar asas kepatutan dan kepantasan publik. Kunjungi: Link Ini Kalau  Ingin Beli Rumah Modern Minimalis       Sri Mulyani juga meminta secara tegas agar klub Belasting Rijder DJP d...
Baca selengkapnya